plattru
PLATTRU
Ideal Body Weight Calculator

Ideal Body Weight Calculator


     Alat percuma untuk mengira berat badan ideal dalam talian.

Kalkulator Berat Ideal

     Masukkan berat dalam kilogram dan ketinggian dalam sentimeter untuk mendapatkan BMI dan berat ideal
berat kg tinggi cm jantina
indeks jisim badan 0 BMI tidak mengambil kira peratusan lemak
berat ideal 0 Keputusan tidak termasuk Wanita, atlet dan kanak-kanak hamil di bawah 19 tahun
keadaan badan 0 Keputusan tidak termasuk Wanita, atlet dan kanak-kanak hamil di bawah 19 tahun
?
Bagikan Manfaat dengan Teman-teman Anda
facebook
twitter
tumbler

Alat Kalkulator Berat Badan Ideal secara percuma

Alat kalkulator berat badan ideal dalam talian secara percuma tanpa bayaran atau langganan bulanan.

Capai berat badan ideal anda dengan alat kalkulator berat badan ideal!

Adakah anda ingin mendapatkan tubuh badan yang sihat dan berat badan ideal?

Dengan alat kalkulator berat badan ideal, anda boleh:

* Mengira berat badan ideal anda berdasarkan jantina, ketinggian, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.

* Menentukan peratusan lemak badan anda secara anggaran.

* Mendapatkan tips pemakanan dan latihan untuk mencapai berat badan ideal.

* Menjejak kemajuan anda melalui graf dan carta.

* Nikmati pengalaman interaktif yang memberi semangat.

Ideal untuk:

* Sesiapa yang ingin menurunkan atau menaikkan berat badan secara sihat.

* Orang yang mempunyai masalah obesiti atau kekurangan berat badan.

* Atlet dan peminat kecergasan.

* Sesiapa yang ingin meningkatkan kesihatan secara umum.

Mula sekarang!

Ciri-ciri tambahan:

* Mudah digunakan: Antara muka yang mesra pengguna membolehkan anda memasukkan maklumat dan mendapat hasil dengan cepat.

* Maklumat tepat: Alat kalkulator berat badan ideal berdasarkan formula saintifik yang dipercayai.

* Alat percuma dan mudah diakses.

Jangan lepaskan peluang ini!

Mulakan perjalanan anda ke arah berat badan ideal dan kesihatan yang lebih baik dengan alat kalkulator berat badan ideal!

Tips tambahan:

* Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan sebarang program diet atau senaman.

* Ikuti diet yang seimbang dan kaya dengan nutrisi.

* Lakukan senaman secara berkala.

* Minum banyak air.

* Tidur secukupnya.

* Bersabar dan konsisten dalam perjalanan anda ke berat badan ideal.

Dengan alat kalkulator berat badan ideal, capai impian anda untuk tubuh yang sihat dan berat badan ideal!
Langkah1
Kumpul data Kumpul data
Kumpul data
Masukkan data
Keputusan

Cara mengira berat badan ideal?

Langkah1 : Untuk mengira berat badan ideal, anda perlu menentukan jantina, ketinggian, dan berat badan.

Langkah2 : Masukkan ketinggian, berat badan, dan jantina pada ruangan yang disediakan.

Langkah3 : Klik kira untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan berat badan ideal.

Manfaat mengira berat badan ideal

Mengira berat badan ideal membantu memberi tumpuan kepada keadaan berat badan yang terlalu rendah atau tinggi, yang membantu mengekalkan kesihatan dan hidup sihat tanpa penyakit berkaitan berat badan. Elakkan mencapai keadaan berat badan berlebihan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes.
Manfaat mengira berat badan ideal
Kira Berat Badan Ideal: Perjalanan Menuju Kesihatan Lebih Baik

Kira Berat Badan Ideal: Perjalanan Menuju Kesihatan Lebih Baik

Apakah Berat Badan Ideal?

Tiada definisi tunggal untuk berat badan ideal, ia berbeza bagi setiap individu berdasarkan pelbagai faktor, seperti:

 * Jantina: Secara amnya, berat badan ideal purata bagi lelaki lebih tinggi daripada wanita.

 * Ketinggian: Semakin tinggi seseorang, semakin tinggi berat badan idealnya.

 * Umur: Berat badan cenderung meningkat seiring usia.

 * Struktur badan: Struktur badan berbeza bagi setiap individu, ada yang mempunyai tulang lebar dan ada yang tulang sempit, yang mempengaruhi berat badan ideal.

 * Jisim otot: Jisim otot lebih berat daripada lemak, jadi mereka yang rajin bersenam dan memiliki lebih banyak otot mungkin lebih berat berbanding mereka yang kurang aktif.

 * Keadaan kesihatan: Beberapa keadaan kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes boleh mempengaruhi berat badan ideal.

Kaedah Mengira Berat Badan Ideal:

Terdapat pelbagai kaedah untuk mengira berat badan ideal, antaranya:

 * Indeks Jisim Badan (BMI): Alat yang popular untuk mengira berat badan ideal, berdasarkan ukuran ketinggian dan berat. BMI dikira dengan membahagikan berat (dalam kilogram) dengan kuasa dua ketinggian (dalam meter).

Kategori BMI:

 * Kurang daripada 18.5: Berat badan kurang

 * 18.5 hingga 24.9: Berat badan sihat

 * 25 hingga 29.9: Berat badan berlebihan

 * 30 atau lebih: Obesiti

Nota: BMI tidak tepat untuk semua kes, terutama bagi atlet dan mereka yang mempunyai struktur badan lebar.

 * Lilitan pinggang: Pengukuran lilitan pinggang boleh digunakan untuk menilai risiko penyakit jantung dan strok. Lilitan pinggang lelaki tidak boleh melebihi 102 cm dan wanita tidak melebihi 88 cm.

 * Peratusan lemak badan: Peratusan lemak badan lebih tepat daripada BMI untuk menentukan berat badan ideal. Peratusan lemak badan boleh diukur dengan pelbagai kaedah seperti ujian lipatan kulit atau peranti bioimpedans.

Tips Untuk Mencapai Berat Badan Ideal:

 * Ikuti diet yang sihat: Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak.

 * Lakukan senaman secara berkala: Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana kebanyakan hari dalam seminggu.

 * Minum banyak air: Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.

 * Dapatkan tidur yang cukup: Tidur selama 7-8 jam setiap malam.

 * Kurangkan stres: Stres boleh menyebabkan peningkatan berat badan, jadi penting untuk mencari cara yang sihat untuk mengurangkan stres.

 * Dapatkan nasihat doktor: Doktor boleh membantu anda menentukan berat badan ideal dan memberi nasihat mengenai cara mencapainya.
"Ingat: Berat badan ideal bukan sekadar nombor di penimbang, ia adalah keadaan kesihatan yang baik yang membolehkan anda hidup aktif dan bahagia. Fokus pada gaya hidup sihat berbanding nombor berat badan yang ditetapkan."
– Plattru